منتديات رغد الوزان الرسمي
أاستمتعي زائر معانا
اتمنى تسجيلك بالمنتدى الرائع
وتواجدك المستمر على المنتدى
وذا كنت عضو من المنتدى فأهلا وسهلا بك مرة اخرى


اهلا وسهلا بكم بمنتدى(رغد الوزان)
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رُغَـوَّدّهَّـ..ツ
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

رسالة sms :

انثى رسـائلـي..~ : 166
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
العمر : 20
الموقع : البــيت

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الثلاثاء أغسطس 31, 2010 12:26 pm

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فديت رغودهـ
محبين رغد الوزان
محبين رغد الوزان
avatar

انثى رسـائلـي..~ : 172
تاريخ التسجيل : 19/07/2010
الموقع : فــي القــمـر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الثلاثاء أغسطس 31, 2010 12:41 pm

تسلمين ياقمر ع الموضوع الحو
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احبك موت يارغدfto0om
محبين رغد الوزان
محبين رغد الوزان


انثى رسـائلـي..~ : 10
تاريخ التسجيل : 28/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الثلاثاء أغسطس 31, 2010 1:15 pm

مشكوووووووووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العيون السود



انثى رسـائلـي..~ : 7
تاريخ التسجيل : 30/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الثلاثاء أغسطس 31, 2010 1:22 pm

يسلمووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رُغَـوَّدّهَّـ..ツ
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

رسالة sms :

انثى رسـائلـي..~ : 166
تاريخ التسجيل : 18/07/2010
العمر : 20
الموقع : البــيت

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الثلاثاء أغسطس 31, 2010 5:48 pm

منورييييييييين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رغودهـ..



رسالة sms : رغودهـ روحي وبلسمـ جروحي
انثى رسـائلـي..~ : 4
تاريخ التسجيل : 25/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الخميس نوفمبر 25, 2010 6:35 am

يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات رغد الوزان الرسمي :: الخيمة الماضانية :: •:**:•. ][ ( الخيمه الرمضانية ) ].•:**:•.-
انتقل الى: